Dobra para frente em pé pela metade (Ardha Uttanasana, Pike em pé com as costas retas no chão, Standing half forward bend, Straight back standing pike on the ground)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. A partir de Standing pike on the ground , inspire e levante o peito e a cabeça para alongar a coluna.
  2. Mantendo as mãos no chão, se possível, ou levante para as pontas dos dedos.

Dicas de formulário

  1. A ideia aqui é criar uma ação oposta à flexão para a frente, ou seja, uma extensão da coluna em vez de uma flexão da coluna.

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Equipamentos