Alongamento pike em pé (Alongamento pike em pé segurando os tornozelos, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Técnica

1. Fique em pé com os pés juntos.
2. Incline-se a partir dos quadris, mantendo as costas o mais retas possível.
3. Apoie-se com as mãos nos tornozelos.

Dicas de formulário

1. Mantenha uma anterior Pelvic tilt para alongar os Hamstrings

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Equipamentos

• Chão (em pé)