Dobra para frente com pernas dobradas até o chão (Bent-legs forward fold to ground)

Técnica

1. Levante-se, dobre os quadris, dobre os joelhos e alcance as palmas das mãos ao chão, abaixando a cabeça.
2. Coloque a barriga e o peito sobre as coxas.
3. Foco no aprofundamento do vinco do quadril (menor ângulo entre coxas e tronco).
4. Respire profundamente e sinta a expansão do corpo traseiro à medida que inspira, libertando tensão nas costas à medida que expira.

Dicas de formulário

1. Ative as pernas no sentido de endireitar, pressionando para baixo através dos pés, levantando através dos quadris. Pernas ativas, coluna macia.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (em pé)