Dobra assistida de uma perna supina (Alongamento do tendão supino, Supta Padangusthasana, Postura de mão reclinada ao dedão do pé, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)

Técnica

1. Deite-se no chão, virado para cima.
2. Traga uma perna e envolva uma alça em torno desse pé, ajustando o comprimento da alça entre as mãos e o pé (mais longo é mais fácil).
3. Estenda a perna para cima enquanto segura a alça com as mãos e segure por tempo.

Dicas de formulário

1. Mantenha as costas inteiras e a perna apoiada no chão.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)
• Cinta