Dizler yüzük ruloları (Dizler karın ruloları, Dizler karın tekerleği, Knees rings rollout, Knees ab rollout, Knees ab wheel)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Diz çökün ve Ab wheel veya Rings 'i tutun.
  2. Vücudunuz gövdeniz yere değene kadar yavaşça ileri doğru kayın, ancak hala hafifçe Hollow body pozisyonunda kalın.
  3. Kendinizi tekrar başlangıç pozisyonuna çekin.

Form ipuçları

  1. Abs kaslarını her zaman sıkı tutun, posterior Pelvic tilt ile.

Benzer Egzersizler

Ekipman