Dört ayak üzerinde başlayın, sağ kolunuzu yukarı ve geriye doğru uzatın, ardından göğsünüzün altından sol tarafa doğru geçirin, sağ omzunuzun ve kolunuzun arkasına yaslanarak, avuç içiniz yukarı bakacak ve başınızın yan tarafı yere değecek şekilde.
Bu pozisyondan kalkın, elinizi başladığınız yere doğru geriye ve yukarı uzatın.
Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Form ipuçları
Ağırlığı her iki bacakta eşit olarak dağıtın, üst sırttan dönerek.
