Yatar arka delt esnetme (Lying rear delt stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yüzüstü uzanın ve bir kolunuzu göğsünüz ile zemin arasında, vücudunuzun çaprazına doğru uzatın.
- Omzunuzun arkasını esnetmek için göğsünüzü kolunuzun üzerine doğru bastırın.
- Bekleyin, ardından diğer tarafa geçin.
Form ipuçları
- Esneme çok yoğun gelirse ağırlığı azaltmak için diğer elinizi kullanın.