Ayakta arka omuz esnetme (Omuz çapraz vücut esnetme, Standing rear delt stretch, Shoulder crossbody stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dik durun ve bir kolunuzu omuz hizasında vücudunuzun karşısına getirin.
- Diğer elinizle dirseğin arkasını nazikçe kavrayın ve onu diğer omzunuza doğru çekin.
- Esnemeyi omzunuzun arkasında hissetmelisiniz.