Yel değirmeni (Windmill)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınızı genişçe açın ve kollarınızı yanlara doğru düz bir şekilde uzatın.
- Kalçanızdan öne doğru eğilin ve gövdenizi döndürerek bir elinizle karşı ayağınıza dokunun, bu sırada diğer kolunuzu tavana doğru uzatın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayarak hareketi değiştirin.
Form ipuçları
- Her iki kolunuzu da düz tutun ve omuzlarınızla aynı hizada olsun.
- Bacaklarınız düz bir şekilde ayağınıza ulaşamıyorsanız dizlerinizi hafifçe bükün.