Diz dirseğe gövde dönmeleri (Knee to elbow trunk twists)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun ve ellerinizi başınızın arkasına koyun, dirsekleriniz dışarı baksın.
- Bir dizinizi yukarı kaldırırken gövdenizi döndürün ve zıt dirseğinizi ona değdirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafla tekrarlayarak devam edin.
Form ipuçları
- Sırtınızı dik tutun: dizinizi dirseğinize ulaştırmak için öne doğru kamburlaşmak yerine dizinizi dirseğinize doğru çekin.