Tüm süre boyunca yere yakın kalarak ön kollarınız ve ayaklarınız üzerinde sürünün.
Zıt uzuvlar aşağı yukarı aynı anda hareket etmeli (örneğin: sol kol ve sağ ayak).
İleri ve geri gitmeyi uygulayın.
Bu hareketi süreye karşı uygulayın. Eğer tekrar saymayı seçerseniz, tüm uzuvları bir kez ileri hareket ettirmenin bir tekrar olduğunu göz önünde bulundurun (her kolla bir adım ve her ayakla bir adım atmak).