Ayı yürüyüşü (Bear walk)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinizin ve ayaklarınızın üzerinde, bacaklarınız neredeyse düz ve kalçalarınız yukarıda olacak şekilde yürüyün.
- Düzenli, akıcı bir hareket bulana kadar pratik yapın.
- İleri veya geri gidebilirsiniz.
Form ipuçları
- Dizler, normal yürürken büküldüğünden daha fazla bükülmemelidir; bu, yeterli Hamstrings esnekliği gerektirir.