Kollar arkasında çapraz bacaklı yay (Yoga mudra aşaması, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bacaklarınız önde oturur pozisyondan, bacakları çaprazlayın.
- Kolları arkaya alın ve karşıt dirsekleri kavrayın.
- Sırtınız düz olacak şekilde öne doğru eğilin.
Form ipuçları
- Öne katlanırken oturma kemiklerini yere köklemeye devam et.