Destekli dikey kurbağa (Supported vertical frog)
Beceri Ağacı
Teknik
- Hafif yüksek bir yüzeye (örneğin bir yoga bloğu gibi) oturun.
- Bir bacağınızı yana doğru uzatın, diğerini bükün ve dizinizi yukarı kaldırın.
- Kalçalarınızı açmak için dizinizi dışarı doğru itin ve ayağınızı kendinize doğru çekin.