Kalçayı dengeleyerek tek bacak dışarı (Butt balancing one-leg out)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Yerde kalçalarınızın üzerinde dengede durun.
  2. Kollarınızla bacaklarınızın arasından uzanın ve her elinizle her ayağınızın dışını kavrayın.
  3. Bir bacağınızı yana doğru yukarı (yerle yaklaşık 45 derece açıyla) tamamen düz olana kadar uzatın.
  4. Bu pozisyonu belirli bir süre koruyun.
  5. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.

Form ipuçları

  1. Sırtınızı düz tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman