Kalçayı dengeleyerek tek bacak yukarı (Butt balancing one-leg up)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Yerde kalçalarınızın üzerinde dengenizi sağlayın.
  2. Kollarınızla bacaklarınızın arasından uzanın ve her elinizle her ayağınızın dışını kavrayın.
  3. Ayaklarınızı tutmaya devam ederken bir bacağınızı tamamen düz olana kadar yukarı doğru uzatın.
  4. Bu pozisyonu belirli bir süre boyunca koruyun.
  5. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.

Form ipuçları

  1. Sırtınızı düz tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman