Divisão parcial do meio (Partial middle split)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em pé e afaste os pés até uma posição próxima à sua amplitude máxima de movimento.
  2. Ao atingir a posição de trabalho desejada, mantenha o tronco ereto.
  3. Ative a parte interna das suas coxas empurrando os pés contra o chão, como se estivesse tentando fazê-los deslizar de volta para dentro.

Dicas de formulário

  1. As pernas devem estar retas ou ligeiramente flexionadas.

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Equipamentos