Dips assis à la machine (Dips triceps à la machine, Presse à triceps à la machine, Dips à la machine, Presse triceps assis, Seated dip machine, Machine triceps dip, Triceps press machine, Machine dip, Seated triceps press)

Muscles

• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)

Technique

1. Asseyez-vous sur le siège de la Seated dip machine avec le dos fermement appuyé contre le dossier et sélectionnez le poids souhaité.
2. Saisissez les poignées latérales avec les paumes tournées vers l'intérieur ou vers l'arrière et les coudes pliés à 90 degrés.
3. Poussez les poignées vers le bas en tendant les bras jusqu'à ce qu'ils soient complètement droits.
4. Revenez lentement à la position de départ à mesure que les poignées remontent.

Conseils de forme

1. Gardez vos épaules abaissées, loin de vos oreilles ( Shoulder depression ).
2. Évitez d'écarter vos coudes sur les côtés.

Exercices similaires

• Développé assis à la machine prise neutre
• Développé épaules à la machine prise neutre
• Dip lesté
• Développé pectoraux avec bande
• Développé assis à la machine

Équipement

• Machine à dips assis