Dip dengan melepas tangan (Hand-release dip)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Teknik

1. Lakukan Dip dan dorong tubuh Anda ke atas secara eksplosif hingga tangan Anda terangkat dari palang sebelum melakukan repetisi berikutnya.

Risiko

1. Berhati-hatilah agar tidak meleset dari palang saat mendarat kembali.

Latihan Serupa

• Dip Rusia
• Dip ketuk pinggul
• Dip berbobot
• Dip berotasi
• Pegangan dip bawah

Peralatan

• Perangkat dorong tinggi