Dip coréen (Korean dip)
Arbre de compétences
Technique
- Asseyez-vous sur un Row bar , saisissez la barre sur vos côtés avec vos paumes tournées vers l’avant.
- Arquez votre corps et laissez-le plonger vers le bas et vers l’arrière lorsque vous pliez vos coudes.
- Profitez de la montée pour étendre vos bras et revenir en position haute.
- Il faut un certain temps pour maîtriser la bonne technique, même si vous avez déjà la force nécessaire.
Conseils de forme
- Essayez d’effectuer le mouvement sans que votre dos ou vos fesses ne touchent la barre.
- Votre corps se cambrera autour du bar.
- Utilisez un peu de balançoire pour faciliter le mouvement.
Risques
- Cela met beaucoup de pression sur le tendon du biceps et sur l’épaule, alors progressez lentement.