Deutscher Hang Ausstoßen (German hang pullout)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einer German hang -Position, hängend an den Ringen mit nach hinten ausgestreckten Armen ( Shoulder extension backward ).
  2. Aktiviere deine Schultern und deinen Rücken, um deine Hüften hoch und über zu ziehen, wobei du die Beine gestreckt hältst.
  3. Setze die Rotation fort, bis du eine gerade, umgekehrte Position ( Inverted hang ) erreichst.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Arme während der gesamten Bewegung gestreckt.
  2. Halte die volle Körperspannung aufrecht.

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