Círculos laterales de brazos con peso (Weighted side arm circles)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sostén una pesa a tu lado, luego levántala hacia el lado opuesto a ti.
  2. Continúa levantándola hacia arriba hasta que esté por encima de tu cabeza.
  3. Continúa el movimiento circular bajándola lentamente frente a ti por el otro lado, hasta que regrese a la posición inicial.
  4. Realiza este movimiento en ambas direcciones; un círculo completo en cualquier dirección (hacia afuera o hacia adentro) cuenta como una repetición.

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