Elevaciones laterales (Lateral delt raise, Side raise)

Músculos

• Deltoides medio
• Supraespinoso

Técnica

1. Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo mancuernas a los lados, con las palmas mirando hacia adentro.
2. Mantén una ligera flexión en los codos, eleva ambos brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
3. Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial con control.

Consejos de forma

1. Mantén una columna neutra durante todo el ejercicio, evitando arquear o redondear la espalda.
2. Concéntrate en usar los músculos de los hombros para levantar las pesas, no el impulso u otras partes del cuerpo.
3. Controla el movimiento, especialmente durante la fase de descenso para trabajar los músculos por completo.

Ejercicios similares

• Remo vertical con barra
• Elevaciones laterales a un brazo
• Remo vertical con pesa rusa
• Elevaciones laterales altas con mancuernas
• Elevaciones laterales altas con discos