Elevaciones laterales (Lateral delt raise, Side raise)

Músculos

• Deltoides medio
• Supraespinoso

Técnica

1. Párate sosteniendo una Dumbbell en cada mano a los costados, con las palmas mirando hacia adentro.
2. Con una ligera flexión en los codos, eleva ambos brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
3. Baja de nuevo con control.

Consejos de forma

1. Baja lentamente: el descenso es la mitad del trabajo.
2. No te balancees ni te inclines hacia atrás para levantar las pesas.

Ejercicios similares

• Remo vertical con pesa rusa
• Remo vertical con mancuernas
• Elevaciones laterales altas con discos
• Remo vertical con barra
• Elevaciones laterales a un brazo

Equipo

• Mancuernas
• Pesa rusa