Comienza de pie con una pesa o banda (asegurada bajo tu pie) en una mano, con la palma mirando hacia tu cuerpo, y los pies separados al ancho de los hombros.
Mantén una ligera flexión en tu codo y levanta la mancuerna directamente hacia el lado hasta que alcance la altura del hombro.
Controla el descenso de vuelta a la posición inicial y repite el movimiento.
Consejos de forma
Mantén una columna neutra y evita inclinarte hacia el lado opuesto durante el levantamiento.
Concéntrate en levantar el peso usando los músculos laterales del hombro, no el impulso.