Elevaciones laterales altas con mancuernas (Dumbbell overhead lateral raise, Lu raise)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus costados.
- Eleva tus brazos estirados hacia los lados en un arco amplio, con las palmas mirando hacia adelante.
- Continúa el movimiento hasta que las mancuernas se junten por encima de tu cabeza.
- Bájalas lentamente de vuelta a la posición inicial.
Consejos de forma
- Mantén la columna neutra y activa tu core para evitar arquear la espalda.
- Mantén el movimiento lento y controlado.