Remo vertical con pesa rusa (Kettlebell upright row)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate sosteniendo una Kettlebell con ambas manos frente a tus muslos, con los brazos extendidos y las palmas mirando hacia tu cuerpo.
- Empuja los codos hacia arriba y hacia afuera, manteniendo el peso cerca de tu cuerpo, hasta que llegue a la altura del pecho.
- Baja el peso hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Consejos de forma
- Lidera el movimiento con los codos: mantenlos más altos que tus muñecas.
- Detente a la altura del pecho: subir más de la cuenta tensa los hombros.
Riesgos
- Codos hacia afuera es una posición menos estable para el hombro, así que evita usar peso excesivo para prevenir tensión.