Párate perpendicular a una máquina de cable con los pies separados al ancho de los hombros y con la polea de la máquina ajustada completamente hacia arriba.
Agarra el agarre con la mano más cercana y colócate lo suficientemente lejos para que el cable esté bajo tensión cuando tu brazo esté completamente extendido y relajado.
Manteniendo el brazo recto, empuja el agarre hacia abajo para llevar la mano a la altura de las caderas, luego continúa el movimiento circular hacia el lado opuesto y lleva la mano por encima de la cabeza, luego de vuelta a la posición inicial.
Realiza también el movimiento en la otra dirección. Cualquiera de las dos direcciones cuenta como una repetición.
Consejos de forma
No arquees ni dobles la espalda en ninguna dirección.