Círculos de cadera asistido de pie (Rotaciones de cadera asistidas por la pared, Assisted standing hip circles, Wall-assisted hip rotations)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate sobre una pierna mientras te agarras a una pared o un objeto firme para mantener el equilibrio.
- Levanta la otra rodilla hacia tu pecho.
- Gira la pierna levantada con un amplio movimiento circular, moviendo la rodilla hacia un lado, luego hacia atrás y hacia abajo.
Consejos de forma
- Usa un apoyo estable para mantener el equilibrio.
- Muévete lentamente para explorar el rango completo de la articulación de la cadera.
- Intenta no mover tu pelvis o la zona lumbar para compensar