Círculo de pierna acostado (Lying leg circle)

Técnica

1. Acuéstate boca arriba con las piernas juntas y los brazos a los lados.
2. Levanta una pierna hacia el techo hasta que esté vertical.
3. Dibuja un círculo grande y controlado en el aire con el pie, moviéndolo hacia un lado, abajo y de vuelta al inicio.

Consejos de forma

1. Mantén la espalda baja en contacto con el suelo durante todo el movimiento.
2. Mantén la pierna completamente estirada con los pies en punta.

Ejercicios similares

• Manos de separación sentada empujar
• Estiramiento asistido en straddle sentado
• Compresiones en pica a una pierna, sentado
• Estiramiento de isquiotibiales de rodillas
• Apertura de cadera medio arrodillado

Equipo

• Suelo