Estiramiento de isquiotibiales de rodillas (Media división frontal, Kneeling hamstring stretch, Half front split, Ardha Hanumanasana)

Técnica

1. Arrodíllate sobre una rodilla, mientras extiendes la otra pierna hacia adelante con el talón apoyado y los dedos del pie hacia arriba.
2. Inclínate suavemente desde las caderas con la espalda recta hacia tu pie extendido.
3. Siente el estiramiento en la parte posterior de tu muslo y detrás de tu rodilla.

Consejos de forma

1. Concéntrate en bisagrar desde las caderas en lugar de redondear la espalda.

Ejercicios similares

• Pose del bastón
• Flexión hacia adelante con una pierna
• Manos de pike de sentado empujar
• Flexión sedente pica sobre el talón asistido por bloque
• Doblez hacia adelante sentado, a una pierna

Equipo

• Suelo