Siéntate con las piernas extendidas y apoyadas en el suelo, coloca las yemas de los dedos detrás de las caderas y presiona hacia abajo y hacia atrás, llevando la parte superior del cuerpo a una flexión hacia adelante.
Dirige la mirada hacia adelante, hacia los dedos de los pies.
Consejos de forma
Haz una bisagra desde las caderas y lidera con el pecho al ir hacia adelante.
Mantén las piernas enraizadas y lo más rectas posible.
Jala los dedos de los pies hacia ti, pero no tanto que los talones se levanten del suelo.
No dejes que la espalda baja se redondee.
Solo inclínate hacia adelante hasta donde puedas, manteniendo todas las condiciones anteriores intactas.
