Siéntate con las piernas extendidas y apoyadas en el suelo, coloca las yemas de los dedos detrás de las caderas y presiona hacia abajo y hacia atrás, llevando la parte superior del cuerpo a una flexión hacia adelante.
Dirige la mirada hacia adelante, hacia los dedos de los pies.
Consejos de forma
Articula desde las caderas y dirige con el pecho al ir hacia adelante.
Mantén las piernas enraizadas y lo más rectas posible.
Tira de los dedos de los pies hacia ti, pero no tanto que los talones se levanten del suelo.
No permitas que la zona lumbar se redondee.
Solo inclínate hacia adelante hasta donde puedas con todas las condiciones anteriores intactas.