Curvatura dos isquiotibiais com faixa em pé

Curvatura dos isquiotibiais com faixa em pé (Flexão de joelho com faixa de resistência, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Levante-se, ancore um elástico sob um pé e envolva-o em torno do outro tornozelo.
  2. Escolha uma distância onde haja sempre alguma tensão na banda.
  3. Dobre o joelho para levar o calcanhar em direção às nádegas.
  4. Repita em ambos os lados.

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