Curl de bíceps con mancuerna a un brazo (Single dumbbell biceps curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Párate sosteniendo una Dumbbell en una mano con el brazo extendido, con la palma hacia arriba.
2. Manteniendo el codo pegado al costado y la muñeca recta, flexiona el peso hacia tu hombro.
3. Bájalo de nuevo con control.

Consejos de forma

1. Mantén la parte superior del brazo inmóvil: no balancees el codo hacia adelante ni te inclines hacia atrás.

Ejercicios similares

• Curl de concentración
• Curl martillo con pesa rusa
• Curl martillo a dos manos con pesa rusa
• Curl de martillo cruzado
• Curl de bíceps inclinado

Equipo

• Mancuernas