Curl de bíceps con mancuerna a un brazo (Single dumbbell biceps curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una pesa en una mano con el brazo extendido, con la palma hacia arriba.
2. Mantén el codo pegado al costado y la parte superior del brazo inmóvil.
3. Flexiona la pesa hacia arriba, hacia tu hombro, manteniendo la muñeca recta.
4. Baja la pesa de nuevo a la posición inicial con control.

Consejos de forma

1. Asegura un movimiento controlado, enfocándote en el músculo bíceps durante el curl.
2. Evita balancear el peso o usar el impulso para levantar la mancuerna.

Ejercicios similares

• Curl de concentración
• Curl martillo con pesa rusa
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