Condong ke depan tuas depan (Front lever lean)

Otot

• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Trapezius bawah
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Mulai dalam posisi Inverted hang , lalu condongkan badan ke depan sambil menjaga tubuh Anda tetap lurus sempurna: bahu, pinggul, lutut, dan kaki Anda harus berada dalam satu garis lurus.
2. Semakin Anda condong ke depan, semakin sulit latihannya.

Latihan Serupa

• Lever depan tuck
• Condong ke belakang tuas belakang
• Meathook
• Pullup 360
• Tuang depan tuck lanjutan

Peralatan

• Perangkat gantung tinggi inversi