Compressão em straddle sentado (Elevação de pernas em straddle, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se no chão com as pernas bem abertas em uma Straddle position .
  2. Coloque as mãos no chão entre as pernas.
  3. Empurre com as mãos e levante as pernas esticadas do chão repetidamente, sem deixá-las tocar o chão entre as repetições.

Dicas de formulário

  1. Não se incline para trás; você deve se inclinar para frente e empurrar com as mãos para trabalhar a força de compressão.

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Equipamentos