Sostieniti sulle Parallel bars o su una Dip station .
Mantenendo le braccia dritte, esegui movimenti lenti delle spalle, lasciando che il corpo si muova attorno all'articolazione della spalla.
Allarga i cerchi il più possibile, esplorando i quattro quadranti di questa posizione: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation e Shoulder retraction .
