Cerchi delle braccia sollevate (Piccoli cerchi delle braccia, Raised arm circles, Small arm circles)

Muscoli

• Deltoide medio
• Sopraspinato

Tecnica

1. Alzati e solleva le braccia lateralmente, allineandole su una linea orizzontale.
2. Esegui piccoli cerchi veloci con entrambe le braccia contemporaneamente.
3. Fai all'incirca la stessa quantità di cerchi in entrambe le direzioni e conta il numero totale di cerchi per le ripetizioni.

Esercizi simili

• Trazioni laterali del deltoide con banda
• Alzata laterale dei deltoidi
• Alzata laterale dei deltoidi a un braccio
• Upright row con manubri
• Alzata laterale sopra la testa con dischi

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)