Bükülmüş bacaklar plank (Dizler yukarı, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dört ayak üzerinde, eller omuzların altında, dizler kalçaların altında ve ayak parmakları kıvrık şekilde başlayın
- Dizleri yerden hafifçe kaldırmak için ayaklarınızla yere doğru bastırın
- Pozisyonu süre boyunca koruyun
Form ipuçları
- Sırtınızı düz tutun ve Abs kaslarınızı sıkın.