Plank omuz dokunuşu (Plank shoulder tap)
Beceri Ağacı
Teknik
- Omuzlar bileklerin üzerinde ve ayaklar kalça genişliğinde açık olacak şekilde bir Plank pozisyonunda başlayın.
- Bir elinizi yerden kaldırarak karşı omzunuza dokunun.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
Form ipuçları
- Yanlara doğru eğilmekten kaçınmak için Abs kaslarını sıkı tut
- Kontrollü hareket et