Plank parmaklar geride (Plank fingers back)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Kollarınız düz olacak şekilde bir Plank pozisyonu alın.
  2. Parmaklarınız ayaklarınıza doğru bakacak şekilde ellerinizi 180 derece döndürün.
  3. Vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde bu izometrik pozisyonu koruyun.

Form ipuçları

  1. Sırtınızın kavislenmesine izin vermeyin; posterior Pelvic tilt konumunu koruyun.
  2. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın.

Benzer Egzersizler

Ekipman