Brzuszek hollow body (Hollow body crunch)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach na ziemi z ramionami wyciągniętymi nad głowę i stopami złączonymi
- Wykonaj spięcie brzucha, unosząc ramiona, górną część pleców i nogi z ziemi do pozycji Hollow body
- Wróć do pozycji początkowej i powtórz.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj kręgosłup nieruchomo przez cały czas.
- Nie wysuwaj szyi do przodu.