Brzuszek z martwym robakiem (Dead bug crunch)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, unieś nogi ugięte w kolanach i unieś ramiona do pozycji pionowej.
  2. Zaangażuj swoje Abs , aby unieść pośladki i barki z ziemi, tak aby tylko dolna część pleców stykała się z ziemią.
  3. Powoli rozluźnij się, pozwalając pośladkom i barkom wrócić na ziemię, i kontynuuj naprzemienne przechodzenie między pozycją aktywną a rozluźnioną.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt