Brede muscle-up (Wide muscle-up)

Spieren

• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Grote borstspier (sternale kop)
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Begin hangend aan een Pullup bar met een greep breder dan schouderbreedte
2. Voer een Muscle-up uit op de stang.
3. Eindig in een steunpositie boven de stang.

Houdingstips

1. Vereist aanzienlijke trekkracht vanwege de brede armplaatsing.

Vergelijkbare oefeningen

• Bar muscle-up
• Brede L-sit pull-up
• Kippende muscle-up
• Stang typemachine
• Pullup cirkel

Uitrusting

• Pull-up bar