Boşluk yan vücut tutma (Hollow side body hold)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere yan yatın, kollarınız başınızın üzerine doğru uzanmış olsun.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve üst gövdenizi yerden kaldırmak için vücudunuzun yan tarafını kasarak bükün.
- Sadece kalçanız ve alt gövdenizin yan tarafı yere değecek şekilde bu pozisyonda dengede kalın.