Boyun döndürme (Hayır-hayır, Neck rotation, No-no)

Kaslar

• Sternokleidomastoid
• Alt obliguus capitis
• Üst obliguus capitis
• Rectus capitis lateralis
• Splenius
• Semispinalis capitis
• Üst trapezius

Teknik

1. Başınızı bir yana çevirin, çenenizi omzunuzun üzerine getirmeye çalışın.
2. Diğer tarafta tekrarlayın.
3. Bu hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.

Benzer Egzersizler

• Boyun asılı rotasyon
• Parmak ucu yürüme
• Gövde dönüşü
• Gövde rotasyon kol salınımı
• Kol çaprazlama

Ekipman

• Zemin (ayakta)