Boyun asılı rotasyon (Neck hanging rotation)
Beceri Ağacı
Teknik
- Başınız destekten dışarıda olacak şekilde bir sehpaya uzanın
- Boynunuzu gövdenizle aynı hizada tutarken başınızı her iki yana bakmak için çevirin
Form ipuçları
- Yavaş ve kontrollü bir tempo sürdürün.
- Hareketi doğal hareket açıklığınızın ötesine zorlamayın.
Riskler
- Bu egzersiz boyun omurları üzerinde yüksek baskı oluşturur; son derece dikkatli ilerleyin.