Ön boyun yarım daire (Front neck half circle)

Kaslar

• Sternokleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Splenius
• Üst trapezius
• Rectus capitis lateralis

Teknik

1. Çenenizi göğsünüze indirin.
2. Başınızı yavaşça bir omzunuza doğru hareket ettirin, bakışlarınızı yere doğru tutarken. Boynunuzun yan tarafında iyi bir esneme hissettiğinizde durun.
3. Ardından yavaşça diğer omzunuza doğru hareket ettirin.

Form ipuçları

1. Boynunuzun yan tarafında daha derin bir esneme elde etmek için, karşı omzunuzu aşağı ve kulağınızdan uzağa çekmek yardımcı olur.

Benzer Egzersizler

• Neck warmup
• Boyun çemberi
• Boyun yan bükme
• Boyun bükme ve uzatma
• Boyun sıkıştırma

Ekipman

• Zemin (ayakta)