Boyun sıkıştırma (Neck packing)

Kaslar

• Sternokleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli

Teknik

1. İleriye bakın, boynunuz nötr bir konumdayken.
2. Çenenizi boynunuza doğru geriye çekerek çift çene oluşturun.
3. Boynunuzun önündeki kasları sıkın.

Benzer Egzersizler

• Boyun geri çekme
• Boyun bükme ve uzatma
• Yüzüstü boyun geri çekme
• Ön boyun yarım daire
• Boyun geri çekme ve uzatma

Ekipman

• Zemin (ayakta)