Boyun bükme ve uzatma (Evet-evet, Neck flexion and extension, Yes-yes)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Başınızı öne doğru eğin, sanki çenenizle göğsünüze dokunmaya çalışıyormuş gibi.
  2. Ardından başınızı geriye doğru eğin, çenenizi gökyüzüne doğru çevirerek.
  3. Bu hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.

Benzer Egzersizler

Ekipman