Boyun çemberi (Neck circle)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Başınızla yavaş ve kontrollü daireler çizin, Neck flexion , Neck lateral flexion ve Neck extension pozisyonlarından geçerek.
  2. Her iki yönde de yaklaşık aynı sayıda rotasyon yapın ve tekrarlarınızdaki toplam rotasyon sayısını sayın.

Benzer Egzersizler

Ekipman